warzywa jakie

[...] aero po siłowym? Jak masz na tyle siły, to się na tym siłowym opyerdalasz i tyle w temacie ;-) Z udem super, mamy mniejszy problem z pracą nad Twoją sylwetką :-)) Tak, to są warzywa krzyżowe. No do śniadania to mało kto daje radę. Chociaż... Na pewnym etapie bycia babochłopem%-) znaczy się Lady z długim stażem je się coraz ciekawsze śniadania... [...]

[...] a teraz dieta :" 1 Posiłek Płatki owsiane 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml Rano nie moge dużo w siebie wrzucic ;/ dorzuć jakieś warzywa no i oczywiśćie źródła białka ... np.jajka gotowane 2 Posiłek 2 Jaja gotowane + jakieś warzywka/owoce + 2-3 kromki ciemnego chlebka. może być 3 Posiłek [...]

Po treningu z owocem przejdzie. Ale wypisz jeszcze jakie warzywa mniej więcej jesz, bo niektóre wliczamy do miski np. zwykłą fasolę białą, ciecierzycę. Napisz może, ile płynów spożywasz i jakich - zbyt mała ilość powoduje zatrzymanie wody (wiem z doświadczenia). Rozkład wyznaczają Moderatorki, więc na razie cierpliwie trzymaj czystą michę. A jeśli [...]

Zapotrzebowanie: 81 x 24 = 1944 1944 x 1.2 = 2332kcal Współczynnik jedynie 1.2 ponieważ nie chodzę do szkoły ani nie pracuje, większośc czasu spędzam na chacie :/ Niestet mam do dyspozycji tylko ławeczke jak narazie więc matwego nie da rady:p moze za 2 tyg zdecyduje sie na siłke "profesionalna". Tego jajka miało nie byc, zara to zmienie [...]

dlaczego (i czy mam racje tak twierdzac) preferujeszww z owocow niz ze zboz np. razowego chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? NIE TEOIA JEST TAK, ABY JESC JAK NAJMNIEJ JEST MOZLIWE WW, ALE TAK, ABY ORGAZNIM NA TYM NIE UCIERPIAL (ZDROWIE PONAD WSZYSTKO, A NA PEWNO PONAD [...]

[...] jednakże jej składniki to te których zawsze unikałem - staje mi to kością w gardle. ponieważ mamy okres plonów myślałem nad przejściem na dietę wegetariańską tj. same warzywa i owoce bez żadnych dodatków (niski poziom przetworzenia) ew. herbata biała z wanilią i stevią (stevia jest ziołem o właściwościach słodzących będąca za razem [...]

[...] omdlenia, zasłabnięcia, mnóstwo problemów z przewodem pokarmowym i depresję. Po dukanie nigdy nie wróciłam do jedzenia węglowodanów (czyli już ze 3 lata) innych niż warzywa bo boję się że węglę tuczą najbardziej. Od niedawna próbują to zmieniać i podwyższać kaloryczność oraz dodawać węgle ale powoduje to natychmiastowe tycie. Jak jem [...]

[...] Mleko też nienajlepiej. Daj tu jajka białka i proporcjonalnie żółtka i zrób sobie omlet na teflonie. Śniadanie jest takim posiłkiem, do którego niekoniecznie musisz dawac warzywa i tłuszcze. 11.OO II sniadanie w pracy : bułka bagietka 6,8/1,4/50/ kcla 200 polędwica 15,8/4,6/0,1/ kcla 105 sałata , pomidor do tego jakis owoc BWT 22,6/6/50/ [...]

[...] w żołądku tworzy maź (taki jakby twaróg) który w znaczym stopniu utrudnia wchłanianie się WW i Aminokwasów, co rano (po całonocnej) głodówce jest niekorzystne jedni jedzą i żyją (i efekt są jakie są) inni nie jedzą i też żyją (ja endo nie jem) Rano daj: Płatki owsiane + białka jaj + warzywa Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-14 18:02:08

27.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 57 DT Trening GPP1 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 1b. plank 3xmax 28sek/25sek/20sek 2a. Wznosy bioder 3x15 30kg/35kg/40kg x15 2b. pompka 3x15 10+5/8+7/9+6 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 7kg/8kg/8kg x6 2d. Invert row 3x12 12/12/7+5 2e. Niesienie ciezaru [...]

[...] energet.) Polędwica sopocka 30 6/3/0/50 Chleb żytni razowy 80 4/1/36/178 Masło roślinne, kostka 10 0/8/0/71 szynke zmien np. na jaja wieej chleba,jakaies pestki/orzechy i warzywa Łącznie: 10/12/37/299 16:00 Obiad (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Ryż biały 100 7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32/2/0/149 Oliwa z [...]

[...] + oliwa z oliwek + ryż brązowy/biały - BIAŁKO + WARZYWA nie bezpośrednio po treningu, bo wcześniej, załóżmy godzine zjem owoce i miód + TŁUSZCZE to samo co z warzywami ] W SUMIE jeżeli nie dałbym żadnych tłuszczy do 1 i 2 posiłku i wszystkie dorzucił do 3 to tak czy siak byłoby źle bo one mają być w każdym. zamiennik 2/3 kostki [...]

[...] ziarnami - trzy plasterki szynki/ 2 jajka II śniadanie: - serek wiejski owoc - 1 pomidor Obiad: - 1/2 piersi z kurczaka z piekarnika - kurczak/brokuł/ warzywa na patelnie z piekarnika - kasza gryczana/ryż basmati Podwieczorek: - szpinak/pomidor - łosoś/inna ryba Kolacja: - sałatka warzywna - tuńczyk Herbata zielona i woda [...]

lol a co tu warzywa maja do gadania? Mozesz opisac co jesz ile kcal zjadasz i jakie masz zapotrzebowanie ?

I daj warzyw II zamiast masła orzechy wloskie III daj warzyw IV ok V daj zamiast tej tuny ser biały warzywa i oliwę spróbuj jechać tak zobaczysz jakie będą efekty ale ja zredukowałbym kuraka z przed i po treningowego do 100g nic nie stanie ci sie imo za dużo ww masz trochę 4 by wystarczyło a tłuszczy daj ok 1,3g i będzie ok

[...] tego trzymać! :-) widzę że jem za dużo węgli i tłuszczy a za mało białka.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1aabc8519884597a3829e3e316821c2.png do drugiego posiłku oczywiście warzywa (pomidor i szczypiorek), a do ostatniego cukinia, cebula, suszone pomidory(które dodałam do dziennika bo są w zalewie więc chyba trzeba? ) Zmieniony przez - Mali_ w [...]

jeśli chodzi o 2 sniadanie to jakie warzywa można jeść??

[...] czyli jaki ? Za dwa tygodnie mam zamiar kupić sprzet na siłownie i ćwiczyć codziennie . Czy moge zamiast kurczaka gotowanego . Usmazyc go na oliwie z oliwek na patelni z warzywami ???? 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g - dodaj jakies tłuszcze i warzywa do tego. Jakie tłuszcze np. dodać /???? 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 [...]

[...] się obżerali nimi. Przejście od razu z ciastek itp. na ryż/kasze/makarony może, a zwykle jest bardzo trudne, więc czasem nawet można sobie pozwolić dać posiłek jogurt+baton+warzywa. Na pewno lepsza alternatywa niż stresować się i nie jeść w ogóle słodyczy. A o pozytywnych aspektach tłuszczy nasyconych... hmmm, coś z hormonami anabolicznymi, [...]

[...] 3 cwiczenia ktore lubisz i połacz w superserie, dużo powtorzen duza intensywność pomagaja spalic nagromadzony podskorny tłuszcz na brzuchu. Dieta Śniadanie dorzuć jakieś warzywa, jak jajecznica to na oliwie z olivek, możesz też pozwolic sobie na jakies weglowodany obiad - na redukcji ziemniaki odpadaja, kasza gryczana / ryż paraboliczny, [...]